Smoothie Blueberry

Jika Anda pernah mencoba membuat smoothie, Anda tahu rasanya tidak selalu yang terbaik. Nah itu berubah hari ini karena ini adalah resep smoothie yang menggabungkan sayuran hijau dengan blueberry, menjadikan warna ungu tercantik dan sangat lezat! Resep ini sangat sederhana, tetapi memiliki rasa dan konsistensi yang luar biasa.

Manfaat Kesehatan dari Blueberry

Sering diberi label makanan super, blueberry rendah kalori, tinggi nutrisi dan sangat baik untuk Anda. Ini adalah salah satu buah beri yang paling padat nutrisi. Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi serta serat, Vitamin C, Vitamin K dan Mangan. Studi telah menghubungkan konsumsi blueberry untuk mengurangi kerusakan DNA, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan memori. Bluberry benar-benar nikmat dan tambahan yang bagus untuk smoothie, terutama saat dibekukan.

Bahan Membuat Smoothie Blueberry

Inilah yang Anda perlukan untuk membuat smoothie blueberry:

• Blueberry – Saya lebih suka menggunakan blueberry beku, tetapi yang segar juga bisa digunakan. Tekstur smoothie tidak akan terlalu kental!
• Pisang – pisang beku membantu mengentalkan smoothie dan menambahkan sedikit rasa manis. Jika Anda tidak menyukai pisang, Anda dapat mencoba menukar potongan alpukat beku, mangga beku, atau bahkan zucchini beku untuk pengental. Jika Anda menggunakan alpukat atau zucchini, Anda mungkin perlu menambahkan sedikit sirup maple, kurma, atau madu untuk rasa manis ekstra.
• Bayam – untuk beberapa sayuran hijau dan nutrisi tambahan. Jangan ragu untuk menggunakan sayuran hijau apa pun yang Anda miliki, bayam hanyalah pilihan paling ringan!
• Susu almond vanila tanpa pemanis – Saya lebih suka susu almond tanpa pemanis karena rendah kalori dan gula, tetapi susu apa pun bisa digunakan.
• Air kelapa – sumber potasium yang bagus dan menambahkan rasa manis yang enak. Jika Anda tidak memiliki air kelapa atau hanya ingin menambahkan protein tambahan, jangan ragu untuk menukarnya dengan yogurt!